小林的烦恼
小林，男，20岁，在读大学生。
自述：距离我躺上床已经过去一个小时了。正在失眠中，刚才准备睡觉时我是向左侧卧着睡的，感觉过了好长时间，我还是没睡着。我又向右侧卧着睡，还是睡不着，开始回想自己白天所做的一些事、说过的一些话是否合适，然后又担心起明天要做的事......翻来覆去好久，我还是无法入睡。过去一个月，此种情况每周有三四次。
失眠症
失眠症是睡眠障碍的一种，指睡眠的启动和维持障碍致使睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦早醒、再睡困难、醒后不适或疲乏感，或白天困倦。同时，失眠可引起焦虑、抑郁或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒、醒后再次入睡困难，还有一些表现为睡眠感的缺失。以入睡困难最多见，常并发焦虑情绪。对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心反而加重了失眠，失眠者常陷入这样的恶性循环。长期失眠可导致情绪不稳、甚至个性改变。长期以饮酒或使用镇静催眠药物来改善睡眠者还会引起药物依赖。
失眠的原因
急性应激
急性应激是失眠的主要原因，主要有性兴奋、思虑、精神紧张、近期沮丧、躯体不适，及睡眠环境改变、时差反应等。
药物引起的失眠
兴奋性药物可引起失眠，如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因等。
心理性失眠
心理性失眠是由于过度的睡眠防御性思维造成的，表现为过分关注自己的入睡困难，担忧以至思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。在试图入睡或继续再睡时相应的沮丧、愤怒和焦虑使人们更清醒以致难以入睡。
此外，还有精神疾病引起的失眠。
治疗方法
治疗失眠，需要医患共同努力，密切配合，主要包括消除病因、正确理解失眠、坚持执行治疗计划，常见的有认知疗法、行为治疗和药物治疗。同时，对于严重的焦虑和失眠，积极寻求医生和心理健康专业人员的帮助是最科学的做法。在学校，同学们如有需要可先选择寻求学校提供的心理咨询服务。（详见：https://xlzx.zqu.edu.cn/content.jsp?urltype=news.NewsContentUrl&wbtreeid=1021&wbnewsid=1822）
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最后祝大家睡眠好好，身体棒棒，快乐多多！
参考资料来源：
《精神病学》（第6版），人民卫生出版社，主编：郝伟。
文案：黄嘉琪
执行编辑：黄嘉琪
责任编辑：朱行芳
初审：霍中开
终审：陈玉华
