PERMA模型！
拥有人人都渴望的幸福感的配方
每个字母都像是通往快乐星球的密码
每一个都蕴含着无尽的智慧与力量
来吧，我们都会变得幸福满满
PERMA模型是什么呢？
PERMA模型是由积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的。塞利格曼专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
PERMA模型包括了五个具有内在激励性并有助于幸福感提升的元素：
积极情绪（Positive Emotion）
投入（Engagement）
人际关系（Relationship）
意义（Meaning）
成就（Achievement）
PERMA的五个字母秘方
No.1 P是Positive Emotion，代表积极情绪
积极情绪是我们在当下体验到快乐、喜悦、爱、感恩等情绪。积极情绪可以提高我们的心理健康，减少压力和负面情绪。想要像超人一样充满正能量吗？那就得时不时给自己充充电，乐观的情绪就像太阳，照到哪里哪里亮。
No.2 E是Engagement，代表投入
“投入”是指在生活中从事活动时高度专注、全神贯注或体验到心流状态。这种状态可以让我们享受当下，忘却时间和困扰，提高自信和成就感。想想看，当你全身心投入到一项任务中时，是不是会觉得时间过得飞快，还特别有成就感？这就是投入的魅力。
No.3 R是Relationship，代表关系
心理学界的三大巨头之一阿德勒认为，一切烦恼都来自于人际关系。好的人际关系以爱和欣赏的体验为特征，可以给我们带来支持、安全感、归属感和快乐。我们也需要拥有建立和维护正面、互惠关系的能力。良好的人际关系就像是一剂强心针，让人感到温暖和被理解。所以，多和朋友们交流，别让自己成为孤岛。
No.4 M是Meaning，代表意义
即体验到自我以外的事物，或者服务于更大的目标，意义的存在会让我们感到有价值、有责任、有贡献。研究表明那些有人生目标的人寿命更长，生活满意度更高，健康问题也更少。
No.5 A是Achievement，代表成就
当我们在特定的兴趣领域中体验到对自己的掌握感，或者实现重要或具有挑战性的目标时，这种经历可以让我们感到自豪、自信、自强，从而产生成就感。当我们学会一项新技能或个人成长时会给我们带来满足感和成就感，挑战性越大的事情，征服之后带来的成就感越强。有成就能为人生添砖加瓦。
小tips——旅行行动指南
现在，让我们手握PERMA这五大神器，一起踏上寻找幸福人生的旅程吧！
请接收一份小tips--旅程的行动指南
01积极情绪（P）
每天尽量安排一些时间做一些小事，提升自己的小确幸。例如听自己喜欢的音乐、吃自己喜欢的小食、花时间欣赏周围的风景，通过培养正面思考、感恩日记、涂鸦日记、冥想等方式来增加积极情绪。
02投入感（E）
建立自己的兴趣，通过找到自己的兴趣爱好、设定合适的目标、挑战自我等方式来增加参与，可以是做运动、摄影、艺术，最好是一些在技巧上可以持续进步的活动。
03人际关系（R）
安排时间和重要的家人朋友相处，通过主动表达关心和感激、分享喜怒哀乐等方式来增加人际关系，见面时多赞美欣赏大家。也可以分享自己的心里话，建立更深厚信任的关系。
04意义（M）
尝试在日常生活中更进一步认识自己，寻找及确立自己的价值观并在生活中努力实践。通过参与志愿服务、加入社区或团体等方式来增加意义感。在职场中寻找工作中的意义，并将其与个人价值观相匹配。
05成就感（A）
设定一些短、中、长期的目标，并且有计划有条不紊地实现它们。例如多做运动、认识新朋友或记账、储蓄等，通过庆祝每一步的进展等方式来增加成就感。
文案：林梓悦、赵珍芩、温锦平、杨冰涛
执行编辑：刘柏欣
责任编辑：霍中开
初审：董业凤
终审：陈玉华
