何为幸福？
名人眼中的幸福
尼采说：幸福就是随着权利的增加，助力被克服了的那种感觉；卢梭认为：幸福是银行有丰厚的存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口。然而，这种通过满足欲望获得的短暂性感官愉悦，算是真正的幸福吗？
积极心理学注奠基人之一马丁塞利格曼认为：幸福，是美好的情绪、满意的生活、有意义的生命体验。真正的幸福不仅仅是主观上的愉悦感，塞利格曼提出了幸福的五种类型：达成、快乐、良好的人际关系、意义和专注。
幸福五要素
1.达成：
可以理解为成就感。指通过努力获得价值的承认，获得达成/成就的体验感。
2.快乐：
也能理解为积极情绪。指正性情绪或具有正效价的情绪，如喜悦、感激。它能为人们的神经系统增添新的力量，能充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。
3.良好的人际关系：
即关系。良好的人际关系能直接影响我们的幸福感。
4.意义：
即意义感。意义感的基础是联系感。
5.专注：
也叫“卷入”，即在任务中有一种迷失的感觉，忘我的感觉。
我们为什么要幸福？
有幸福感让我们更聪明
弗雷德里克森认为积极情绪在进化过程中是有其目的的:它扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁或机会来临时可动用的贮备。当我们拥有情绪积极时，别人比较喜欢我们，我们在友谊、爱情和合作上更容易成功。跟我们在烦恼、忧虑时相反，积极情绪扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力。我们在心情好时，较能接受新的想法与新的经验。
有幸福感让我们更健康
像幸福感这样高能量的情绪会使人好动，而好动可以建构身体的资源。有很多证据显示，积极情绪可以预测健康状态和是否长寿。研究者发现有幸福感的人和没有幸福感的人相比，死亡率降低一半，残障率也降低一半，积极情绪还使人不易衰老。梅奥医学中心的研究也显示，乐观的人比悲观的人活得长久很多。有幸福感的人有比较好的健康习惯，比较低的血压，比较强健的免疫系统。有幸福感的人会去寻求并吸收比较多的健康信息，放在一起思考，你会得到一个很清楚的结论，即幸福感会延长寿命并促进健康。
有幸福感会让我们有更多朋友
幸福的人有一个共同的特点就是利他行为。当我们幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的幸福。当我们体验到积极情绪时，我们会表示出来，并引发别人的积极情绪。非常幸福的人与一般人或不幸福的人之间有一个很重要的差别: 社交生活丰富与充实。最幸福的人是独处时间最短的人，也是花最多时间在交际上的人。许多研究显示，幸福的人比不幸福的人拥有更多朋友，更可能结婚，更喜欢参与群体活动。
如何让自己更幸福？
塞式幸福法则1
过去的就让它过去,将过去好的记忆用感恩放大，将不好的、让你觉得难受的记忆用宽恕转换。
感恩练习：在未来两周里，每天晚上上床睡觉之前，留下五分钟的时间，回想过去24小时发生的事，把它写下来。然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事，例如我还活着、朋友的慷慨、上帝赐给我的决心、慈爱的父母、健康的身体、喜欢的乐队（或其他你喜欢的艺术）。
宽恕练习：宽恕并不是把记忆洗掉，有记忆并不代表不宽恕，只是不要在记忆中加入复仇的成分。
塞式幸福法则2:
未来不全如你想象,一定不要把失败归因于普遍性的问题，而要将它当成特定的事件来解释。
找到好事的永久性和普遍性原因，和对不幸事情做出暂时性和特定性的解释，能有效地增加乐观和希望。
比如：（对于好事）经过前半个学期的振作和努力，小A在今个学期的期中考试进步了好几名，这时候可以归因为正是因为小A持续的努力，才取得这个进步的成果；
（对于不幸的事）小B在一次面试中落选了，但他对自己说，这次落选是偶然发生的，相信通过努力，去适应面试的程序，了解更多相关的资讯就可以更从容地面对，录取成功率也会更高。
塞式幸福法则3:
抓住现在的幸福，增加自身的愉悦和满意，可以尝试通过和别人分享自己的喜悦，肯定自己，进而沉浸专注力于某件事之中。
（文章知识来源于：塞利格曼《真实的幸福》）
文案：曾霖梓 张苑琪 梁朝铭
图片：黄金敏 叶颖杰
排版:范紫茵 刘柏欣 黄思瑶
执行编辑：陈昊臻
责任编辑：霍中开 李鑫
复审：陈玉华
终审：陈向荣
